Raffaello
Завтрак (7-00):
-стакан воды

Обед (12-30):
- 2 "ежика" (рис+говядина)
- кусочек черного хлеба

Ужин (17-00):
- гречка
- отварное мясо, говядина (грамм 100)
- морская капуста
- салат из ошурца и помидора

Еще один ужин :weep3: (20-30):
- стакан кефира
- горсть изюма

взвешиваться боюсь, ибо, чую, неизбежное прибавление ((